الخجل الاجتماعي هو حالة من القلق والتوتر الشديدين تظهر عند تفاعل الفرد مع الآخرين في المواقف الاجتماعية.
ومتى حل هذا التردد يعقبه شعور الخجل، لما يسبقه مى إحجام وإقدام مردهما إلى التردد.
يُمكن للأهل مساعدة الطفل في التخلص من الخجل، باتباع ما يلي:
يعاني العديد من الأفراد من مشكلة الخجل، والتي تعتبر هي من المشاكل التي تعيق قدرتهم في هذه الحياة، وتؤثر بشكل واضح على نفسيتهم، وفي بعض الأحيان تمنعهم من ممارسة الحياة بشكل طبيعي، وفي هذه الفقرة سوف نتعرف كيفية التخلص من الخجل، وهي:
أعد صياغة تفكيرك. يميل الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي من الشعور بسلسلة متدفقة من الأفكار السلبية، عبارات من قبيل "يبدو مظهري غريبًا" أو "لا أحد يتحدث إليّ" أو "سأبدو كالأحمق" كلها قد تستمر في التكرار داخل رأسك، وكما هو واضح فمثل هذه الأفكار السلبية ستزيد من شعورك بالحرج وتزيد من وعيك بذاتك.
نشرت صحيفة لافانجوارديا الإسبانية تقريراً قدمت فيه بعض الحلول لمساعدة الأطفال للتغلب على الخجل لديهم. وبدأت ذلك بطرح سؤال عن سبب خجل الأطفال عندما يكونون مع أصحابهم، وإذا ما كان هذا أمراً طبيعياً أم يستوجب المعالجة والاهتمام.
أول شيء يجب أن تقوم به هو أن تتعرّف على السبب الذي يقف وراء شعورك بالخجل، هل شكلك الخارجي هو السبب؟ أم قلة ثقافتك؟ أم الضغط النفسي؟ عندما تحدّد السبب ستتمكن من إيجاد حل مناسب وستنجح في التخلص من خجلك الزائد بشكل نهائي.
يعتبر التعنيف الشديد للشخص أحد أبرز أسباب الخَجل الذي يؤدي إلى احمرار الوجه، وتحديدا إذا شاهد المزيد كان التعنيف نفسيا.
نقص المهارات الاجتماعيّة: قد يكون الأفراد الذين يفتقرون إلى المهارات الاجتماعيّة أو لم يتم تعويدهم منذ الصغر على التواصل مع الآخرين أكثر عرضة لتطوير الخجل.
احرص على التدّرب على التصرّف بلا خجل عندما تكون لوحدك، مثلاً تدرّب على التحدّث بصوت واضح ومسموع، امشِ بخطوات ثابتة وبرأس مرفوع، كرّر العملية عدة مرات ثم نفّذ هذا الأمر في العلن أثناء تواصلك مع الناس، سيخلصك هذا من مشاعر اضغط هنا الخجل.
بعد التعمق في سرد أسباب الخجل لا بد أن نعرض بعض العلاجات، أي الحلول الكفيلة بالقضاء على مشكلة الخجل. ومن ضمنها هناك:
هم أيضا يقللون من إمكانياتهم، ويترددون في التحدث أو التصرف لأنهم يخشون أن يفعلوا شيئًا خاطئًا. وهم أيضا الأكثر عرضة للوحدة.
كما نوفر لك ارشاد نفسي من خلال تمارين التأمل والرعاية الذاتية التفاعلية للتعامل مع ما تواجهه من الاضطرابات النفسية والسلوكية وعلاج الاكتئاب والقلق وفقدان الشغف والاحتراق النفسي والوظيفي، وتمارين تأمل ويقظة ذهنية وغيرها من المواضيع. نساعدك لتستثمر بصحتك النفسية حاكيني
اخرج من منطقة الأمان والمشاركة في المناسبات الاجتماعية، وتحدث مع الأشخاص الغرباء دون خوف من العواقب الوخيمة التي لا توجد إلَّا في ذهنك أنت.